筋トレ、した。
筋トレの時間が取れてることはいいこと。
忙しかったりバタバタしてるときは全然できなくて
できないことにストレス溜まってたからね。
最近、生活ペースが落ち着いてきてようやくできるようになってきた。
それはいいんだ。
そしたら今度はね、別な悩みが。
いや、これは嬉しい悩みなんだけど。
毎日が筋肉痛。
毎日というのは言い過ぎだけど
一度にたくさんのトレーニングをしても
きっとムダに体力消耗してるんだろうな、と思って。
なんか、聞くところによると
キチンと「回復」のタイミングと栄養とを与えないと
筋肉は育たないよって。
だからたまに思いついたようにトレ貯めしてもきっと
ムダなんだよね。
そうならないように、部位ごとに適当な量を分けてすることにしてる。
昨日は胸。
胸の筋肉を鍛えるトレーニング。
いま、ユーチューブで参考にしてるトレーナーの人が二人居て、
その二つのチャンネル見ながらいろいろやってみてるんだけど。
自分の場合、条件があって。
1.お金は極力かけない。
2.自宅でやる
まあ、要するにお金ないってことなんだけどね。。
だからジムに行ったりはしない（できない泣）
今あるどうぐでできるだけのことをする
器具を買い足さない
それで工夫をしてるんだけど。
昨日の胸トレはダンベルを使ってする5種類のトレーニング。
中にベンチを使うのがあったんだけど、それはベンチなしでしました。
ちょっと工夫しながら。
ベンチ、欲しいんだよねー。。。
物理的に無理な種目が出てくるんだ。。ベンチないと。
ま、今は工夫でなんとか。
ところで、胸トレは胸の筋肉を上・中・下部とわけて鍛える。
なので、胸の筋肉の上側・中央側、下側に筋肉痛が来る。。。。はずなんだけど
ちゃんとできてれば、ね。
今日は肩が筋肉痛なんだよね。。。
やり方、フォームがマズかったかな。。。
もうちょっとキチンとフォームとってやらないといけないね。
前回はちゃんと胸の筋肉痛だったんだけどな。。。
今回は何がマズかったんだろう？
油断したかな。。
次はもうちょっとちゃんとやってみよう。
22-4000
