ふだんの食事で栄養を気にしてますか？
してるなら、それはなんのために？
どうなりたいから？
ちゃんと目的がある人は気にするよね。
そうです、自分も気にしてはいるんです。。。
自分の場合、目的は何度か言及してるけど、「正統派ダイエット」推進中だから。
この正統派ダイエットは偏食ナシ、断食ナシ、きちんと栄養摂ってのダイエット。
ダイエットというよりキチンと絞るということ。
弛んでダルダルに膨れた腹を引っ込めて、ある程度筋肉付けてっていう
ちゃんとした身体になれたらよい、という目的。
ちょっとカッコよくなりたい、というか(笑)
それで、栄養と運動を、って気にしながらやってきてるわけです。
これね。。。
栄養って気にし始めるとキリがない、というか。
ふつうに食べてたら、まあー、足りない。
さまざまな栄養素が足りないことにビックリする。
けど、まあ、今自分に一番大事と思ってるのが
タンパク質。
これは多分恐らく、専門家に聞いても異論のないところなんじゃないかと思う。
ふつうに無意識に？習慣的な食事では多くの人が不足してるって何かで聞いた。
そして、最も欠けてはいけない栄養素、と言えるのがタンパク質。
以前に栄養のことを話す人に聞いてから意識はしてるんだけどね。
他の栄養素、ミネラルは「あった方がいい」「摂れたらいい」というもので
だけどタンパク質は「欠けてはいけない」「なくてはならない」
というものだそうだ。
身体を作るうえでの最も重要と言える栄養素。
キチンとしたダイエットという自分の目的には
絞っていきたいけど必要不可欠な栄養を欠かすことはできない。
筋力トレーニングするということは更にタンパク質が必要になる。
と、いうことで調べるんだけど。
ネットで調べたり本で調べたりいろいろした。
最近はアプリを使ってAIが答えをくれるサービスもある。
「あすけん」というアプリはとても便利で使いやすくて気に入ってる。
食品の単品でも料理でも、なんなら市販のものや店屋物でも料理名を入れると
各栄養素を数値で示してくれる。
それくらいは手間かけて調べたら分かることではあるけど、
AIを使ったサービスの賢いところはそれで終わらない。
目的を伝えておくとそれに応じたアドバイスをしてくれる。
「痩せたい」でもどんなふうに痩せたいのか
単純に体重を減らしたい場合でも栄養不足にならないように。
逆に太りたいとか、何かの食事制限があるとか
筋肉増量してアスリート的な身体になりたいとか、、、いろいろなパターンに応じて
アドバイスが違う。
自分の場合、筋肉増量もかねて絞っていきたいとの目的だと
タンパク質の量をこれくらいにしてください、、と助言がある。
一般的に食事で栄養を考えると体重(kg)×1.5ｇみたいな風に答えはでるんだけどね。
筋力アップを目指すというとそれが1.5～2倍ｇだと教えてくれる。
つまり、体重60kgの場合、ふつうなら90ｇくらいは摂りたいところ、
筋力アップの目的を持つ人は90～120ｇ必要だよと。
これを調べることもネット使えば大体その情報は得られるし、
手間をかければ食事の情報を入れればどれだけそれを満たしているのかわかる。
けどね、これ「あすけん」サービスはそれを一貫してやってくれるし、
しかもアドバイスしてもくれる。
「あすけん」で採用しているのは何かのAIだろうけど、便利な世の中だねえ、今は。
AIに聞けば答えが得られるし、おそらくその答えは自分が調べるよりも広範囲で正確で
信憑性のあるものなんだろうなと思う。
あすけんのAI能力、自分の専用みたいに使えたら面白いよね。
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