暮らしの知恵 遮光率とUVカット率、、、日傘の効果
今日は熱さが少しマシ。
とはいっても真夏のような暑さで日中はもうたまらんくらい暑かった。夜になって今、気付けば少し涼しくなったかな、、、って感じでそういえばセミが鳴きだしてる。
日中に歩くともう汗が噴き出して大変なんだけど。
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2025-07
暮らしの知恵 
運動記録 今日の筋トレ 7月10日
昨日は筋トレはせず、一日休んだので、今日は予定していた脚と肩の日。その前が胸だったから、まあ、重なりすぎではないよね？実施したのは次のメニュー。脚部・ブルガリアンスクワット 20回×3（各左右）
肩・サイドレイズ(4.5㎏）15回×...
ウェルネス いつ、夏きた？
厚さマシマシの毎日、夏の到来ってどこで感じますか？暦の夏至とか？一日の最高気温とか？
けっこう自分は自然物の中で感じることが多いかな。
この数日、急に夏っぽいやつらに出くわすようになってきた。3日前になるかな？4日前？田んぼに...
運動記録 今日の筋トレ 7月8日分
昨日、7月7日は休み、8日に胸+腹 の予定だったんだけど、昨日、ちょっとだけと思って腹やっちゃったんだよね。
で、ちょっとやりかけたらなんとなく段々とやること増えちゃった。遠慮がちに、毎日の基本ルーティンのつもりで、、、やったのは・...
知性 物忘れがひどい。。。
最近、物忘れが、、、ひどい。
まあ、歳も歳だし？当然なのかも知らないけど。でも、忘れたら困るものもあるこらね。なるべくなら忘れたくないんだけど。持ち物とか。
昨日はうちわ忘れた。あとてさげふくろ。
これはいつも持ってるん...
4000杯のエスプレッソ 筋トレは計画的に。。。けど初日から失敗？
今日も暑かった。。。昨日も今日も暑くて暑くて、、、家に帰り着いたらほとんど体力使い果たしてる感じするんだよね。。。
けど、まあオヤツ食べてプロテイン飲んで、少し休んでたらちょっと回復してきて、晩ご飯の前か後くらいには少しは筋トレしと...
4000杯のエスプレッソ 暑さ満点、、対策は？
今日はめちゃくちゃ暑かった。蒸し暑さがあって、ほんと、何もしてなくても外に出ているっていうだけで具合が悪くなりそうな気候。。。
熱中症を心配した一日だった。なんだか歩いてるだけでも気分悪くなりそうだったよね。
水は持っ...
運動記録 今日の筋トレ 7月6日
今日は胸の筋トレ。最近ちょっと気にしてるのが、筋肉の合成と分解？この歳で筋トレするにはそれなりの知識を身に着けておかないと。怪我して結局休まないといけなくなったら元も子もないからね。
で、今日は胸だけにした。他の部位もしてしまうと、...
食事記録 今日のご飯記録 7月6日
今日の朝ごはんは
今日でクルミが終わっちゃったんだよね。。これからしばらくはクルミなしだ。。。レーズンもないからちょっと朝ごはん、不足気味だね煎り大豆もないし。
昼ご飯は昨日作った弁当。
タンパク源は作り...
Caffe' 何もしないよ
今日は完全休養。筋トレは一切しません。考えてみると、この歳で回復ができてないのに筋トレの負荷を与えてたら逆にやせ細っていくとしたら、ショックだし。
今日は休んでおこう。タンパク質はきちんと摂って。
今日は何の日？って聞かれたら...