2025-07-22

今日は筋トレ実施。肩のとトレーニングを少しやりました。メニューは下記 ・インクラインサイドレイズ（4.5kg）10回×5セット・シッティング前屈リアレイズ（2.5㎏）20回×5セット・アーノルドプレス（6.5㎏）10回×5セット・サ...