ウェルネス 記録式ダイエットって、、、効果ある？
昨日の記事を書いてて体重の増減を考えてたら、ちょっと振り返りたくなって。記録を付けることって、効果あるよね、ゼッタイ。スマホのカメラロールを遡ってみた。かれこれもうすぐ2年になるんだ。
ダイエットしなきゃ、と思っていた最初の頃は体重...
ウェルネス
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栄養 水、みず、、っていうけどそんなに重要？
今日はちょっと空き時間があって。その時に興味で調べ事してたんだけど。水のこと。
よく言うよね、「水分とりなさい」って。特にこの季節になるとさ、多分に熱中症を避けるためだと思うんだけど。
この前調べてた時にカリウムもマグネシウム...
栄養 カリウム不足したらどうなる？調べてみた
梅雨入りしたってのは聞いたけど、その後どうなった？
梅雨っぽかったのは数日だけでもう真夏みたいな日が続いてる
まだ梅雨明けにはなってないよね？
今日は昨日よりも少し暑さもマシだった気がする。けど、30℃近い気温だったよね...
ウェルネス 太りたいのに寝てるだけで体重が減っていく、、、
昨日の夜、体がだるかったのは筋肉痛のせいだと思う。
ダンベルの負荷が大きすぎたのかなあ、、、まあ、成長するなら良しとしておく？
筋肉痛の部位がね、首の下というか大胸筋の上の方。多分、前の胸の筋トレのせいだと思うんだけど、、けっ...
Fitness 昨日は胸の日だった
。。。下ネタ（上ネタ？）エロネタじゃありません(笑)
昨日の筋トレは胸だったという話。
なんか、聞くところによると筋トレしたら、その後休息を入れるのがいいんだって？
なので、毎日は筋トレしていない。
まあ、毎日やれ...
栄養 タンパク質、何で摂ってますか？
タンパク質、何で摂ってますか？
最近、タンパク質の重要さに気づいてから気にして摂るように心がけています。
なるべく食事で摂りたいと思っているのですが、これはけっこうハードルが高い。
朝はタンパク質多い目に入ってるヨーグル...
Fitness 寝る前にプロテインっていいの？
そんなにガッツリとマッチョ系になりたいとか、ボディメイクして大会に出るとか考えてるわけじゃない。
けど、筋トレにはYouTubeの動画を参考にしてたりはする。
まあね、ある程度の筋トレくらいでいいんだけど。
そんな風に考...
Fitness 筋肉が成長してる証？けど、ちょっと失敗したかも
筋トレ、した。
筋トレの時間が取れてることはいいこと。
忙しかったりバタバタしてるときは全然できなくて
できないことにストレス溜まってたからね。
最近、生活ペースが落ち着いてきてようやくできるようになってきた。
...
ウェルネス 筋肉に必要なタンパク質確保、なにで摂るのがいい？
今日は、筋トレしました。
するとね、気になるのがタンパク質の量。
前は「あすけん」というサービスを使ってて、
朝・昼・晩、オヤツまで何をどれくらい食べたか、、というのを都度記録してた。
しばらく食べ物記録を習慣にし...
ウェルネス 【自分に必要なたんぱく質の量、知ってますか？】
ふだんの食事で栄養を気にしてますか？
してるなら、それはなんのために？
どうなりたいから？
ちゃんと目的がある人は気にするよね。
そうです、自分も気にしてはいるんです。。。
自分の場合、目的は何度か言及してる...