運動記録 筋トレ日記：上半身（9月17日）
今日はいつものYouTubeのメニューとは違うカリキュラムのもの。「上半身」という括りで、肩、腕、背中全部含めていろいろやる。今日のメニューは下記、3種類。その後で自分でオマケの2種目増やしました。
◆ダンベルワンハンドロウ（4kg...
ottso
運動記録 
運動記録 筋トレ日記：体幹（9月15日）
今回は、筋トレの中では軽めのやつ。テーマは初心者向けに機能美を追及という、筋肉増大ではなく基本動作とか基礎体力とかそういった方向のカリキュラムのメニュー。
◆フライングドッグ （左右各）20秒×3セット◆プランク （正面、左右、背面...
運動記録 筋トレ日記：肩・上半身（9月13日）
この日は仕事の帰りが遅くて筋トレはナシにしようかな、、、、と思ってたんだけど、少しだけ刺激はしておかなきゃかな？と思い。
お風呂入る前にササっと少しだけすることにして。あまり大仰なことはできないな、、、と思って自重トレーニング。腕立...
4000杯のエスプレッソ テストスマホから投稿
アプリ使用してみてる
どうだろうか？
運動記録 筋トレ日記：体幹 （9月11日）
今日は休みの予定だったけど。少しだけのメニューをしました。
ほぼ準備運動的な、体慣らしというか、基本動作と基本筋力機能美のためのトレーニング。
メニューは下記
◆フライングドッグ 静止20秒×3セット◆プランク 正面・左...
運動記録 筋トレ日記：下半身（9月10日）
今日はいつものユーチューブと違うところから参考にしたトレーニング。下半身、と括っているが大体脚と尻になることが多い感じ。メニューの中の動きのネーミングは独自のものもあるけどそのままお借りしてる。下記
◆サイドランジ 左右（各10回×...
運動記録 筋トレ日記：肩（9月9日）
この日は肩。肩の筋トレをしました。ダンベル使用。メニューは下記
◆インクラインサイドレイズ（4.5kg）12回×5セット◆シッティングリアレイズ（2.5㎏）15回×5セット◆シッティングダンベルロウ（2.5㎏）20回×5セット◆ショ...
4000杯のエスプレッソ 今日の分を今日書くのは久しぶり
やっと、過去の筋トレ分、追いついた。今日は今日の今の分を書いてる。
ここしばらくの間、父のメモアプリとタブレット探しをしていた流れで自分の書き物も少し考えた。日記アプリの便利なものってないのかなあ、、、と。
今使ってるのはスマ...
運動記録 筋トレ日記：上半身（過去＿9月5日分）
これも久しぶりのところのメニューから、上半身のとレーニング。上半身を中心に。◆ワンハンドロウ （6.5㎏）20回×3セット◆リアサイドレイズ （2.5㎏）20回×3セットノーマルプッシュアップ 20回×3セット
以上。ほんのさわりだ...
運動記録 筋トレ日記：体幹（過去＿9月3日分）
いつもと違って久しぶりのところのメニューから。◆プランク 正面・左右 各20秒×2セット◆フライングドッグ 左右 各20秒×2セット
以上。