運動記録 筋トレ報告 6/26、6/27
昨日6月26日は夜に腕の筋トレのみ。①Wアームフレンチプレス（寝て）（3.5㎏）20回×3セット②バックキック（3.5kg) 20回×3セット③ワンハンドトライセラトップスエクステンション（3.5kg）20回×3セットこれのみ。
今...
ottso
運動記録 
Caffe' 真面目な話。。。。
今日はちょっと真面目な悩み。。。先日、ちょっとしたことで話を振られた場面があったんだけど。。。パニクることが悩みの種、という人に対しての助言はないか？って。
これ、、、その時は急だったことと、帰り際だったのであまり深く考える時間もな...
食事記録 一日分の食事の評価頼む
ある日の一日の食事情を書きだしてみた。これ、「あすけん」のアプリ使ってる頃は毎日、毎回やってたんだよね。けっこうめんどい。しかも既製品じゃない料理って、何がどれくらい入ってるのか分かりにくいし。
それを自分が食べた量がどれほどなのか...
運動記録 運動記録 筋トレ（背中・腹） 6/24
今日の筋トレ 背中と腹狙い種目背中・リバースベントオーバーロウ45度（7.2kg） 15回×3セット・オーバーハンドベントオーバーロウ45度（7.2kg） 15回×3セット・縦ラインデッドリフト（7.2kg）15回×3セット・サイドライイ...
ウェルネス 記録式ダイエットって、、、効果ある？
昨日の記事を書いてて体重の増減を考えてたら、ちょっと振り返りたくなって。記録を付けることって、効果あるよね、ゼッタイ。スマホのカメラロールを遡ってみた。かれこれもうすぐ2年になるんだ。
ダイエットしなきゃ、と思っていた最初の頃は体重...
record 最近の体重の増減を一覧してみた
夜から朝への体重の変化をみてみた。今日は完全に筋トレ休み。
昨日、調べものしていて水の大事さを知ったわけだけど。水が不足したら栄養が体にも心臓にも回らなくなってしまうって。筋トレしても効果の面でよろしくないって。。。
それはイ...
栄養 水、みず、、っていうけどそんなに重要？
今日はちょっと空き時間があって。その時に興味で調べ事してたんだけど。水のこと。
よく言うよね、「水分とりなさい」って。特にこの季節になるとさ、多分に熱中症を避けるためだと思うんだけど。
この前調べてた時にカリウムもマグネシウム...
運動記録 運動記録 6月21日分
21日は休養の日の予定。けどね、この日、4食食べてしまったんだよね。昼ご飯がタイミング悪く食べれないかもしれないと思って、早めに食べておいた。それでお昼ご飯も食べれたので早めのおひる、おしめの二度目のお昼、ふつうに夜ご飯、と4食。
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4000杯のエスプレッソ 押しの娘はだれ？
何でもアニメキャラ化するよね、日本って。めっちゃ分母大きく日本は〜って言い切っちゃったけど、ホントにそう思う。写真は鉄道むすめの人気総選挙の告知らしい。
各鉄道会社を擬人化してアニメ女子にして、人気を投票によって決めると言う...
運動記録 6月20日の筋トレは休み（ほんの少しだけやった）
6月20日の記録
ご飯系はいつもの感じ。
詳しくはメインブログの方に写真を載せてます。「フォトライフ・ウェルネス」（6月20分）筋トレは休みの予定だったけど少しだけメニューを覚えようと
勉強のつもりでやったのが5...