タンパク質、何で摂ってますか？
最近、タンパク質の重要さに気づいてから気にして摂るように心がけています。
なるべく食事で摂りたいと思っているのですが、これはけっこうハードルが高い。
朝はタンパク質多い目に入ってるヨーグルトに、豆乳、煎り大豆で。
昼は大抵自作の弁当なんだけど、ゆで玉子は必須。他は肉かちくわか、、、
夜も何かしら肉か魚でタンパク質を摂るように、、、はしているんだけどね、
これでも多分理想には不足する。
「筋肉隆々のボディメイクをしたいんだ！」ってわけでなくても、
ふつうに一般成人の健康を保つための栄養と考えても足りないんだよね。
ってわけで、ふつうの健康的な生活維持より少しパワーアップを考えてる自分としては
もう少しタンパク質を摂りたい。
するとね、プロテインで摂るって考えに至る。
オヤツに摂るものもプロテインバーにしたりして入るんだけど
今度はコスパも気になってくる。
プロテインバーは15ｇくらいのタンパク質が摂れてなかなか良いんだなこれ。
しかも味の点でもチョコレート菓子食べてるみたいで満たされる(笑)
これが一本で120円くらい。
持ち運びにも便利だしね。
でも、家で摂るプロテインならばもっとコスパの良いものがあると思ってちょっと考えた。
粉末のプロテインにもいろいろあるんだね。
味的にも、コスパ的にも。
有名メーカーからそうでないものまで。
今家にあったプロテインは某有名メーカーのモノだった。
で、今回もらったポイントで購入したのがこれ↓
どちらも約1kgの大袋。
だいたい大い目に買った方がコスパは良いから。
けどね、ここからがちょっと気付いたこと。
どちらも「アミノ酸スコア100」を謳っている。
これは今やプロテイン業界のあたりまえ！？ってくらいふつうにあるよね。
数値で語られると同じなのかなって勘違いしがちだけど、プロテインの量で考えると
別なところに目が行く。
上のザバスの（あ、言っちゃった）は1食分としての栄養は
プロテイン製品28ｇで、プロテインが19.5ｇ摂れる。
もう一つのボディウィングの方は1食分20ｇで摂れるたんぱく質の量が16.4ｇ
分量が揃ってないから比べるのにひと手間計算が必要になるのが面倒なんだけど、、、
ｇあたりで考えると
ザバスは g（グラム）あたりのプロテイン量は
19.5÷28≒0.7ｇ
ボディウィングは
16.4÷20≒0.8ｇ
ここだけ見るとほんのわずかな差って感じるけど、
ザバスは1食分を28ｇって言ってる。（付属スプーン4杯で28ｇ）
ボディウィングは1食20ｇ（付属スプーンで2杯）
ザバスは1食分で19.5ｇ
ボディウィングは同1食分で16.4ｇ
1食分で摂れるたんぱく質の量、どちらもゆで玉子3個分ほどだから十分優秀なんだよね。
その量のタンパク質が一瞬で摂れる。
けど、ここからがモンダイ。
ザバスは1食28ｇってことは一袋で約35食
ボディウィングは1食20ｇだから一袋で約50食。
これ、、ザバスの方が高いのに、35食分。
ボディウィングは安くて50食分。
コスパで言うと圧倒的にボディウィングの方が優れてるよねー
2700円÷50食≒54円。
プロテインバーよりも大分安い。
これ、、、考えちゃうよね。
自分はこれからはボディウィング買うかな、多分(笑)
54円でプロテイン補給16ｇならかなり良い。
いまお気に入りにしてるプロテインバーより半額以下。
あとはこれを持ち運び出来たら一番いいんだよね。
何か方法考えようかな。
32-4000
