2025-09-23

機能追及のカリキュラムからの下半身。3セットのメニューなんだけど、独自でオマケして4セットした。◆サイドランジ（左右各脚連続で）10回×4セット◆バックランジ（左右各連続で）10回×4セット◆膝パカパカ（ゴムチューブ使用）20秒×4セット...