2025-09-19

今日は昨日の下半身の筋肉痛？ダルさが脚にある感じ。激しい筋トレはやめておこうと思って。機能美追及のカリキュラムの分で体幹だけ少しやっておこうと。 ◆フライングドッグ（左右各）20秒×3セット◆プランク（正面、左右、背面）20秒×3セ...