2025-09-17

今日はいつものYouTubeのメニューとは違うカリキュラムのもの。「上半身」という括りで、肩、腕、背中全部含めていろいろやる。今日のメニューは下記、3種類。その後で自分でオマケの2種目増やしました。 ◆ダンベルワンハンドロウ（4kg...