運動記録 筋トレ日記：下半身（9月10日） 今日はいつものユーチューブと違うところから参考にしたトレーニング。下半身、と括っているが大体脚と尻になることが多い感じ。メニューの中の動きのネーミングは独自のものもあるけどそのままお借りしてる。下記 ◆サイドランジ 左右（各10回×... 2025.09.10 運動記録
運動記録 筋トレ日記：肩（9月9日） この日は肩。肩の筋トレをしました。ダンベル使用。メニューは下記 ◆インクラインサイドレイズ（4.5kg）12回×5セット◆シッティングリアレイズ（2.5㎏）15回×5セット◆シッティングダンベルロウ（2.5㎏）20回×5セット◆ショ... 2025.09.10 運動記録
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