二日空けたので筋トレしておこうかな、と。
中高年こそ肩のトレーニングは欠かしたらいけないそうなので、、、
肩が下がってしまうんだって。
重力に負けて、腕の重さに負けてどんどん肩が下がって巻き肩になってしまうんだって。
なので肩は欠かさず、、ということなんだけど
同じことばかりやっていくのもそれはそれであんまり、、っていう。
ちょっと普段と違うことをするから刺激になるそうで。
筋肉を少し驚かせてあげる筋トレがいいっていう、
なので時々変えながらしてるつもりなんだけど、やっぱり同じことしてしまうよね、、、
今回のメニューは下記
・インクラインサイドレイズ（4.3㎏）10回×5セット
・リアレイズ（2.5㎏）15回×5セット
・アーノルドプレス（6.5㎏）10回×5セット
・サイドライイングリアレイズ（2.5㎏）15回×3セット
まあ、こんな感じでやりました。
