チューブ、下半身、脚、自重、プロテイン、

今日はいつものユーチューブと違うところから参考にしたトレーニング。下半身、と括っているが大体脚と尻になることが多い感じ。メニューの中の動きのネーミングは独自のものもあるけどそのままお借りしてる。下記 ◆サイドランジ　左右（各10回×...