昨日6月26日は夜に腕の筋トレのみ。
①Wアームフレンチプレス（寝て）（3.5㎏）20回×3セット
②バックキック（3.5kg) 20回×3セット
③ワンハンドトライセラトップスエクステンション（3.5kg）20回×3セット
これのみ。
今日、6月27日は肩の筋トレのみ。
①アーノルドプレス（6.5㎏）10回×3セット
②スキャプラプレーンサイドレイズ（3.5㎏）15回×3セット
③リアレイズ（ベンチうつ伏せ）（2.5㎏）15回×3セット
④インクラインサイドレイズ（3.5㎏）15回×3セット
⑤サイドライイングリアレイズ（2.5㎏）15回×3セット
⑥フロントレイズ（交互維持型）（2.5㎏）15回×3セット
以上
