胸を。
一つはフラットベンチで大胸筋の下部に効かせるというやり方を試みる。
あとは前にやった、大胸筋の上部、中部、下部とかそれぞれに効かせるってやつ。
すべて家の重りで。
ベンチはないので工夫で上半身を少し段差上げて。
引いた腕が下に沈み、大胸筋がストレッチするようにポジションした。
①ダンベルプレス（7㎏）15回×5セット
②ニュートラルポジションのプレス（6.5㎏）10回×2セット（斜め上に挙げる）
③ダンベルフライ（内転）（6.5㎏）10回×2セット
④ダンベルフライ（内旋）（6.5㎏）10回×2セット
⑤ダンベルプルオーバー（6.5㎏）10回×2セット
以上
