食事記録 今日の食事記録 7月3日
今日もいたって通常通り。朝のプロテインヨーグルトは欠品。
パンはライ麦のパン。
昼は昨日作った弁当
夜ご飯はこんな感じ
オヤツは
今日は朝のプロテインはなし。昼もなし、オヤツの...
食事記録 
運動記録 筋トレ日記 7月2日 腹・腕
腹筋のHIITを。1セット。7分半でできるヤツ。
他に腕。上腕三頭筋・ライイングフレンチプレス（6.5㎏）10回×3セット・キックバック（2.5㎏）15回×3セット・Wアームフレンチプレス（9.2㎏）15回×3セット
以上。終...
食事記録 7月2日 食事記録
今日は朝の定番のプロテインヨーグルトを切らしていた。
その代わり、チーズブレッドを厚めの一切れ。・ナッツ・バナナ・シリアル・豆乳・キウイフルーツ・チーズブレッド
昼は昨日作成の弁当
夜はチ...
運動記録 6月の筋トレ結果
Screenshot
6月は結局こんな感じでした。自分の印象では、夜の時間に余裕がなくてあまりできなかったと感じてる。もっとばらしてやった方が良いのかな？休息はこの歳だと中二日はとりたいってなるのかな。。。と、なると各部位を回すと一...
食事記録 食事記録、、、こんな感じ？
食事記録、していくことにしようと思ってるんだけど。そういえば、もともとこのブログは自分の生存確認のつもりもあったんだよね。でも、、、かなり、めんどう。
でも、まあ、やると言っちゃったし、やってみようか。写真は毎回撮って残してるんだけ...
体 何もしなかった報告
今日は恐ろしいことになった。朝、ふつうに過ごしていたんだけど、ちょっとだけ足元が気になったかな？くらいのホントに軽いことだった。よくあるくらいの。
靴の中に異物が入るとちょっと気になるよね？そんな感じ。実際、靴の内装？に使われてる薄...
運動記録 筋トレ日記 6月29日分
胸を。一つはフラットベンチで大胸筋の下部に効かせるというやり方を試みる。あとは前にやった、大胸筋の上部、中部、下部とかそれぞれに効かせるってやつ。すべて家の重りで。ベンチはないので工夫で上半身を少し段差上げて。引いた腕が下に沈み、大胸筋が...
4000杯のエスプレッソ 『ある日の秘密カフェ、誰かのささやき』
──まあまあ、また来たわねあの人。この席、ホントに好きねぇ、壁際の角。ノートPCはいつも開いてるくせに、画面、全然変わらないじゃないの。あたしなんか何年も中身一緒よ？…って、そりゃ話が違うか。
ほら、あそこ。ottsoさんっていうの...
Caffe' 雨の朝、カフェに記す、、、
はい。ここ数日、このブログ更新無かったですね。実は昨日、一昨日と例のカフェに入り浸り。秘密カフェ（仮名）には時間がないから。いくらでも居れる（笑）そんなある日のカフェで。ottsoと誰かとだれか、、、、の物語ーーーーーーーー（※場面：静か...
運動記録 筋トレ報告 6/26、6/27
昨日6月26日は夜に腕の筋トレのみ。①Wアームフレンチプレス（寝て）（3.5㎏）20回×3セット②バックキック（3.5kg) 20回×3セット③ワンハンドトライセラトップスエクステンション（3.5kg）20回×3セットこれのみ。
今...