運動記録 筋トレ日記：肩 （過去＿8月20日分）
肩の日
◆サイドレイズ 15回×3セット◆ショルダープレス 15回×3セット◆ライイングリアレイズ 15回×3セット◆45度斜めのサイドレイズ 15回×3セット◆アップライトロウ◆フレンチプレス◆アームカール
実は重さと回数は...
運動記録 運動記録 筋トレ日記：腹（過去＿8月18日分）
一週間ほど空いた。風邪？の回復にエネルギーを使いたかったから。久しぶりにするときは、つい、腹のメニューを選びがち。気軽に始められる気がするから。クランチとかだと特に、なんとなく疲れないような気がして。
けど、今回はちょっと腹筋の筋肉...
運動記録 筋トレ日記＿腹（過去：8月11日分）
日曜日。仕事は出勤している。喉は少し不調。
トレーニングは下記（腹の日）
◆クランチ 20回×3セット◆斜めクランチ 20回×3セット◆リバースクランチ 20回×3セット◆ニータッチクランチ 20回×3セット◆レッグレイズ 1...
運動記録 筋トレ日記＿全身（過去：8月10日分）
9日から少し風邪気味？喉の不調を感じている。声が掠れているんだよね。熱や咳はない。この日は本当に軽く体を動かしておく程度。メニューは下記
◆ノーマルプッシュアップ（20回×3セット）◆バックランジ （20回×3セット）
ちょっ...
運動記録 筋トレ日記＿肩（過去：8月7日分）
この日は帰省から帰ってきた日。夜遅かったけど晩ご飯は済ませていたし、特に洗い物も出なかったので少しの時間余裕があって。
帰省してるとどうしても外食が多くなったり偏食する。しかも気が緩んで過食になりがち。
今回の帰省も肉をたっぷ...
4000杯のエスプレッソ 夏休みの宿題を最終日に慌ててやる感じ
いかんいかん。子供の頃はきちんと夏休みの宿題は早くに終わらせるこだったのに。
いま、今月に入ってからの生存記録ブログが途絶えてきてる。いかんね。
大きな行事があった（二回の帰省）ことと、体調というかメンタルというか、バイオリズ...
4000杯のエスプレッソ 生存確認が途絶えた！。。。
このブログ、生存確認の意味も兼ねるって言ってたのに。しばらく途絶えてしまってた。反省。生きてます。
間が開きすぎて、埋めるのも大変なので、とりあえず今のこと。
前回の日記の最後は12日？父親のスマホの話だったかな。。。
...
4000杯のエスプレッソ 機械キライな老人向けアプリって？
考えること、、、多いって話は前に書いたけど、ホント、いろいろあるよね。田舎帰ったら、また一つ考えることができた。
父がスマホって言いだした。。。今まで、超アナログ人間を自認する父は機械を触るのがキライ。なので、携帯も今でもパカパカタ...
4000杯のエスプレッソ 帰省すると太る問題、クリア！
帰省しました。だいたい、皆そうじゃないかな？と思うんだけど、太るよね。帰省って。
以前はね、たまに帰ってくるから、って振る舞いたい気持ちもあるんだろうなって。でも今は状況が変わって、父が独り。振る舞いたいっていうより、ふだん一人では...
4000杯のエスプレッソ 考えることが多くて困る。。。
やらないといけないこと、というか考えをまとめないといけないことがあるんだけど。
だいたい複数あるんだよね。そういうのは。
まあ、それが普通のことか、とも思う。皆そうなんだよね、きっと。
けど、直ぐに答えが出ないときって、...