運動記録

昨日、7月7日は休み、8日に胸+腹　の予定だったんだけど、昨日、ちょっとだけと思って腹やっちゃったんだよね。 で、ちょっとやりかけたらなんとなく段々とやること増えちゃった。遠慮がちに、毎日の基本ルーティンのつもりで、、、やったのは・...

昨日、腕の筋トレしたけどそんなに筋肉痛にはなってない。フォームができてなかったのかな？腹筋はサーキットトレーニング？HIIT的なの一回だけだし、そんなに疲労溜まってないかな、、、と思いながら今日も少しだけしようと。 順番的に今日は背...

腹筋のHIITを。1セット。7分半でできるヤツ。 他に腕。上腕三頭筋・ライイングフレンチプレス（6.5㎏）10回×3セット・キックバック（2.5㎏）15回×3セット・Wアームフレンチプレス（9.2㎏）15回×3セット 以上。終...

Screenshot 6月は結局こんな感じでした。自分の印象では、夜の時間に余裕がなくてあまりできなかったと感じてる。もっとばらしてやった方が良いのかな？休息はこの歳だと中二日はとりたいってなるのかな。。。と、なると各部位を回すと一...

胸を。一つはフラットベンチで大胸筋の下部に効かせるというやり方を試みる。あとは前にやった、大胸筋の上部、中部、下部とかそれぞれに効かせるってやつ。すべて家の重りで。ベンチはないので工夫で上半身を少し段差上げて。引いた腕が下に沈み、大胸筋が...

昨日6月26日は夜に腕の筋トレのみ。①Wアームフレンチプレス（寝て）（3.5㎏）20回×3セット②バックキック（3.5kg)　20回×3セット③ワンハンドトライセラトップスエクステンション（3.5kg）20回×3セットこれのみ。 今...

今日の筋トレ　背中と腹狙い種目背中・リバースベントオーバーロウ45度（7.2kg） 15回×3セット・オーバーハンドベントオーバーロウ45度（7.2kg）　15回×3セット・縦ラインデッドリフト（7.2kg）15回×3セット・サイドライイ...

21日は休養の日の予定。けどね、この日、4食食べてしまったんだよね。昼ご飯がタイミング悪く食べれないかもしれないと思って、早めに食べておいた。それでお昼ご飯も食べれたので早めのおひる、おしめの二度目のお昼、ふつうに夜ご飯、と4食。 ...

6月20日の記録 ご飯系はいつもの感じ。 詳しくはメインブログの方に写真を載せてます。「フォトライフ・ウェルネス」（6月20分）筋トレは休みの予定だったけど少しだけメニューを覚えようと 勉強のつもりでやったのが5...