運動記録 筋トレ報告（昨日6月18日分）
昨日は少しやっておこうと思ってた。少し間空いてたし。
胸から首の痛みも引いたみたいだし。
、ってことはやっぱり筋肉痛だったのかな？
まあ、それは置いておいて。
昨日は少し久しぶりになる部位を刺激だけでも入れ...
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運動記録 
運動記録 カラダ、だるいです。。。
今日は、、、身体がだるい！
昨日の夜、やめておこう、と思ってたんだけど少しだけ、しておこうかなとトレーニングの軽めのやつに手を出した。
腹筋は強いから毎日でもトレーニングして大丈夫、とも聞いてたし。
鈍ってしまわないよう...
運動記録 ダンベルとベンチが欲しいな。。。
今日は、帰宅してすぐに筋トレしよう、と意気込んでたんだけど、忘れていた用事を思い出して帰宅してから出かけた。ので、なんだかタイミング失ってしまって。
いや、ここで言い訳してる場合じゃない、と奮起して少しはやらなきゃと。一部位だけして...
運動記録 何もしない日 (運動記録20250610）
何もしない日
今日は実はお休みでした。そして、例によって雨。大雨。やっぱりねー、、、雨男だよねー
っていうまでもなく、梅雨入りしてるからね、こんなものかな。けど、ちょうど用事で出かけた時が土砂降りのピークだったような。
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運動記録 今日の運動記録 筋トレ20250609
昨日はなんだか疲れたな、、と感じてた。なので時間的には少し余裕あったんだけど筋トレはしないでおこうかなと。
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けっこう疲れたなと感じたのは気のせいばかりじゃなかったようで。歩数計の記録はいつもより少し多い目...
食事記録 ようやくクルミが朝食に戻るよ
今朝の朝食はこんな感じでした。
くるみを切らしてて。アーモンドとカシューナッツ。あとはいつものプロテインヨーグルト、バナナ、食物繊維がたっぷり摂れるブランのシリアル2種に豆乳かけ、煎り大豆のせ。と、コーヒー。
あ、これ...
食事記録 ある日の朝ごはん。評価できる？
ある日の朝ごはんはこんな感じ。
◯プロテインヨーグルト 70g◯アーモンド 10個◯ブランスティックシリアル 20g○オールブランシリアル 40g◯豆乳100ml◯バナナ 1本◯珈琲（ブラック）
出かけて昼ご飯が遅くな...
運動記録 一日にどれくらい歩くと痩せるのか問題
一日に自分がどれくらい歩いてるか、気にしてますか？
私はダイエット始めたころから少し気にし始めました。
うん、歩くということがどれほど運動として有効なのか、という
（根本的だけど）問題はちょっと横に置いておいて。
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運動記録 歩く習慣って体にいいよね？
最近、生活習慣が変わった。
仕事で通う場所が変わったというのが1番の理由なんだけど。
まあ、節約のい意味も兼ねて、また健康増進の意味もかねて、バスに乗る区間を歩いてみたりしてる。
今まで電車の駅まで20〜25分くらい或い...
食事記録 一週間分の夜ご飯で体重の減り方を考えてみた結果
2025年2月18日の朝
毎日朝と夜、体重を記録している。それに加えて食べたものも記録している。すると、大まかに傾向みたいなことがわかってきた。
夜、寝る前に測った体重が朝起きた時にはだいたい700g～1000gくらい減ってい...