運動記録 今日の筋トレは背中と腹 7月16日
今日は予定通り、筋トレ実施しました。前回の腕トレのあと、中二日休養挟んだ。身体の他の部位はけっこう休んでるから十分だよね？ってことで。実は昨日の夜、少しだけ腹筋はしたけど、ノーカウントで(笑)
で、今日のトレーニングは背中と腹の1....
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運動記録 今日の筋トレ 7月14日
今日はなんやかやでしんどいし、、、熱中症疑いか？なんても思ったけど。
クエン酸のエネルギーinのゼリーとチョコレートその他オヤツ食べて少し元気に。なので、ちょっとだけはしておこうかなと。本来の予定だと背中と腕、背中みっちり、腕オマケ...
運動記録 今日の筋トレ 7月10日
昨日は筋トレはせず、一日休んだので、今日は予定していた脚と肩の日。その前が胸だったから、まあ、重なりすぎではないよね？実施したのは次のメニュー。脚部・ブルガリアンスクワット 20回×3（各左右）
肩・サイドレイズ(4.5㎏）15回×...
運動記録 今日の筋トレ 7月8日分
昨日、7月7日は休み、8日に胸+腹 の予定だったんだけど、昨日、ちょっとだけと思って腹やっちゃったんだよね。
で、ちょっとやりかけたらなんとなく段々とやること増えちゃった。遠慮がちに、毎日の基本ルーティンのつもりで、、、やったのは・...
運動記録 今日の筋トレ 7月6日
今日は胸の筋トレ。最近ちょっと気にしてるのが、筋肉の合成と分解？この歳で筋トレするにはそれなりの知識を身に着けておかないと。怪我して結局休まないといけなくなったら元も子もないからね。
で、今日は胸だけにした。他の部位もしてしまうと、...
食事記録 今日のご飯記録 7月6日
今日の朝ごはんは
今日でクルミが終わっちゃったんだよね。。これからしばらくはクルミなしだ。。。レーズンもないからちょっと朝ごはん、不足気味だね煎り大豆もないし。
昼ご飯は昨日作った弁当。
タンパク源は作り...
食事記録 今日の食事記録 7月4日
今日の朝ごはん
全粒粉入りのパンにした。2枚プロテインヨーグルト復活
昼ご飯は買ってきた惣菜
夜ご飯
おやつ
冷ややっこにはきゅうりが一番合う。次点でミョウガ。
運動記録 筋トレ日記 7月3日
昨日、腕の筋トレしたけどそんなに筋肉痛にはなってない。フォームができてなかったのかな？腹筋はサーキットトレーニング？HIIT的なの一回だけだし、そんなに疲労溜まってないかな、、、と思いながら今日も少しだけしようと。
順番的に今日は背...
食事記録 今日の食事記録 7月3日
今日もいたって通常通り。朝のプロテインヨーグルトは欠品。
パンはライ麦のパン。
昼は昨日作った弁当
夜ご飯はこんな感じ
オヤツは
今日は朝のプロテインはなし。昼もなし、オヤツの...
運動記録 筋トレ日記 7月2日 腹・腕
腹筋のHIITを。1セット。7分半でできるヤツ。
他に腕。上腕三頭筋・ライイングフレンチプレス（6.5㎏）10回×3セット・キックバック（2.5㎏）15回×3セット・Wアームフレンチプレス（9.2㎏）15回×3セット
以上。終...