運動記録 筋トレ日記＿腹（過去：8月11日分）
日曜日。仕事は出勤している。喉は少し不調。
トレーニングは下記（腹の日）
◆クランチ 20回×3セット◆斜めクランチ 20回×3セット◆リバースクランチ 20回×3セット◆ニータッチクランチ 20回×3セット◆レッグレイズ 1...
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運動記録 運動記録 筋トレ日記＿全身（過去：8月10日分）
9日から少し風邪気味？喉の不調を感じている。声が掠れているんだよね。熱や咳はない。この日は本当に軽く体を動かしておく程度。メニューは下記
◆ノーマルプッシュアップ（20回×3セット）◆バックランジ （20回×3セット）
ちょっ...
運動記録 筋トレ日記＿肩（過去：8月7日分）
この日は帰省から帰ってきた日。夜遅かったけど晩ご飯は済ませていたし、特に洗い物も出なかったので少しの時間余裕があって。
帰省してるとどうしても外食が多くなったり偏食する。しかも気が緩んで過食になりがち。
今回の帰省も肉をたっぷ...
運動記録 今日の筋トレ 胸トレ
今日は、筋トレ実施、そして今日のうちに書いておく。胸のトレーニングの番かな。実施したのは、ダンベルを使った胸トレ
・ダンベルフライ（7.5㎏）15回×3セット・ダンベルプレス（斜め上に）（6.5㎏）15回×3セット・ダンベルフライ（...
運動記録 筋トレ日記 7月31日 肩
肩トレをしました。・サイドレイズ（4.5kg）15回×3セット・リアレイズ（4.5kg）15回×3セット・アップライトロウ（4.5kg）15回×3セット・ライイングリアデルトレイズ（2.5㎏）15回×3セット
以上やりました
運動記録 筋トレ日記 7月28.29日分
んー。。。やっぱりその日のうちに書かないと忘れる。。
けど、筋トレしないでおこう、って思ってたのを寝る前にちょっとだけ、とか思い出して急遽筋トレやったけど、もうその日は寝てしまいたかったとか、、ってなって書かないまま寝たりするんだよ...
運動記録 いつかの筋トレ、、、記録忘れ
んー。。。たぶん、、、25日、金曜日が予定表では胸トレになってるから、、、多分そうだったんだと思う。
記録するの忘れてて、あとでと思ってやらないでおくのはダメだね、ぜったいそのままになって忘れてしまう。
ちょっとだけ、なにかし...
運動記録 今日の筋トレ（7月23日）腹
昨日、23日の分は腹の日にした。その前はダンベル使ってけっこう重かったし。帰り着いてお腹減りすぎてたし、暑すぎて。。。速攻シャワーしたし、、でトレーニング気分じゃなくなっちゃったけど少し涼んでたらちょっとやる気出てきた。
で、やった...
運動記録 今日の筋トレ 7月22日 肩
今日は筋トレ実施。肩のとトレーニングを少しやりました。メニューは下記
・インクラインサイドレイズ（4.5kg）10回×5セット・シッティング前屈リアレイズ（2.5㎏）20回×5セット・アーノルドプレス（6.5㎏）10回×5セット・サ...
運動記録 暑すぎる日、クエン酸インで筋トレ
昨日の夜、このブログ書いてて思った。けっこう自然の生き物たちが身近に居る環境なんだなぁって。なんて思ってたら、ちょっと珍しい鳴き声が聞こえてきて。ヤギのしゃっくりみたいな声。
そう、鹿。小鹿が二頭、ウチの向かいの住宅の庭を歩いてた。...