機能美追及のカリキュラムからの体幹をメニュー通りに3セット。
◆フライングドッグ（各左右）20秒×3セット
◆プランク（正面・左右・背面各）20秒×3セット
プラスで独自に追加したもの
◆ジャックナイフ 30秒×3セット
◆クロスニータッチ （左右各）20×3セット
◆リバースクランチ 20回×3セット
トレーニング開始の1時間前くらいにプロテインを摂った。
その後、寝る前にもプロテイン摂取。
以上。
今日は一日中体を使わずゴロゴロしていた。
昨日の下半身のトレーニングが尻とモモ裏辺りに筋肉痛が来ている。
触ってみればリアレイズの三角筋後部にも。
