今日はいつものYouTubeのメニューとは違うカリキュラムのもの。
「上半身」という括りで、肩、腕、背中全部含めていろいろやる。
今日のメニューは下記、3種類。
その後で自分でオマケの2種目増やしました。
◆ダンベルワンハンドロウ（4kg) 20回×4セット
◆リアサイドレイズ（2㎏）20回×4セット
◆ノーマルプッシュアップ 20回×4セット
◆ライイングフレンチプレス （片手4.5kg）20回×3セット
◆ワンハンドトライセラトップスエクステンション （4.5kg）12回×3セット
あとは、トレーニング前に
◆ドローイング 10秒×10回 1セット
◆状態ひねり 100往復 1セット
以上。けっこう汗かいた。
