この日は帰省から帰ってきた日。
夜遅かったけど晩ご飯は済ませていたし、特に洗い物も出なかったので
少しの時間余裕があって。
帰省してるとどうしても外食が多くなったり偏食する。
しかも気が緩んで過食になりがち。
今回の帰省も肉をたっぷり食べたので、少しは取り戻そうと。
筋トレも間が空きすぎるのも気が引けるので、少しやろうと思って実施。
メニューは下記（肩中心に回数少な目）
◆サイドレイズ（4.5kg）15回×2セット
◆アップライトロウ（4.5kg）15回×2セット
◆フロントレイズ（4.5kg）15回×2セット
◆バックランジ 20回×2セット
◆スクワット 20回×2セット
◆ニータッチクランチ 20回×1セット
◆フレンチプレス （4.5㎏）15回×1セット
◆ショルダープレス （4.5kg）15回×1セット
後半の分はほぼ重力に抗うための基本トレーニングに相当。
筋力アップや筋肥大にはつながってないと思う。
けど、少しは筋肉を使うっていうことの意識と、食べ過ぎたためエネルギー消費
しておくのが狙いってことで。
