今日は筋トレ実施。肩のとトレーニングを少しやりました。
メニューは下記
・インクラインサイドレイズ（4.5kg）10回×5セット
・シッティング前屈リアレイズ（2.5㎏）20回×5セット
・アーノルドプレス（6.5㎏）10回×5セット
・サイドライイングリアレイズ（2.5㎏）15回×3セット
以上。
今日は新しいユーチューブ動画を見ながらやってみました。
肩の横は重めを少し多めに、リアは軽めをということで、
インクラインサイドレイズは4.5㎏を5セット。
リアレイズはうんと軽く2.5㎏を5セット。
アーノルドは肩の前寄りで重めの6.5㎏を5セット。
ライイングリアレイズはオマケで。
