夜から朝への体重の変化をみてみた。
今日は完全に筋トレ休み。
昨日、調べものしていて水の大事さを知ったわけだけど。
水が不足したら栄養が体にも心臓にも回らなくなってしまうって。
筋トレしても効果の面でよろしくないって。。。
それはイカンね。。。。
せっかく苦労してトレーニングしてるのに効果的に進んでほしいよね。
というわけで水をこれからは十分に摂ろうと思ってる。
ここで、一度見直しておこうと。
最近の夜から朝への計測結果をここに掲げてみる。
ルールは大体決まっている。
夜、寝る前の計測。
あ、これ以前は風呂あがってホントに寝る直前に測ってたけど
あすか先生に聞いたところ風呂上りよりも風呂前の方が良さげだった。
風呂上がりだと脱水状態になってるからちょっと計測上不都合かもって言われて、
それからは風呂入る前に測るようにしてる。
で、朝は起きてすぐに測る。トイレは行くかな。小の方ね。
さて、こんな感じです。
6月18日（水）夜
6月19日（木）朝
6月19日（木）夜
6月20日（金）朝
6月20日（金）夜
6月21日（土）朝
6月21日（土）夜
6月22日（日）朝
6月22日（夜）
6月23日（月）朝
この期間の体重の増減はグラフで見ると分かりやすい。
夜に増えた分、朝に減って元に戻る感じ。
これって、つまり摂取量と消費量がほぼ同等ってことかな？
筋肉量を増やして体重も少し増やそうと思ったら
摂取量増やさないといけないよね、、、、。
因みに、体脂肪はこの半年で15％くらいだったところから11％くらいになってる
因みに、23日の夜就寝後というか明け方4時ころに目が覚めた時、
プロテイン約20gほど追加で飲みました。
で、24日の朝の計測は下記
これ見た通り、「プロテイン飲んだら太るよねー！？」とかいうイメージは
ちょっと違うって分かるでしょ。
夜中に起きてプロテイン飲んで、朝には1.7kg減ってる。
タンパク質と水がないといけないっていうこと、ホントにもうちょっと勉強しなきゃと思った。
ところでこれ、体重の増減だけの話じゃなく。
体全体の健康さと基本筋力のパワーアップ、筋肉量の増加（見た目の話）
次の誕生日までにもう少しいい感じにできるかなあ、、、、
元々の目標が元気な還暦おやじだったからね。
ここから、もうちょっと勉強して詰めてイクゾー！！
※6/24 朝に追記
56-4000
