6月20日の記録
ご飯系はいつもの感じ。
詳しくはメインブログの方に写真を載せてます。
「フォトライフ・ウェルネス」（6月20分）
筋トレは休みの予定だったけど少しだけメニューを覚えようと
勉強のつもりでやったのが5分でする自重の胸トレ。
・インクラインワイドプッシュアップ 15回
（椅子に足をのせて、負荷を高める。腕は目いっぱい広げる）
・インクライントライアングル 15回
（椅子に足のせ、手のひらを狭めて両手で△三角作る。肘広げる）
・ライオンプッシュアップ 15回
ライオン？猫科の動物の伸びのポーズみたいなやつ
・ハイスピードプッシュアップ
十分に負荷をかけた後のハイスピード刺激。30秒間にできるだけ。
これをメニュー通りにやる。
各種目のあとのインターバルは30秒。
すると5分で終わる。
これを2回やりました。
今朝になって、、、あんまり筋肉痛はないな。
やり方がよくないのかな？
体重が軽くて負荷不足かな？
ちょっとだけ胸の外側といか肋骨の上の方に筋肉痛があるけど
昨日のかどうか分からない(笑)
ま、いろいろやってみますか。
52-4000
