昨日の夜、体がだるかったのは筋肉痛のせいだと思う。
ダンベルの負荷が大きすぎたのかなあ、、、
まあ、成長するなら良しとしておく？
筋肉痛の部位がね、首の下というか大胸筋の上の方。
多分、前の胸の筋トレのせいだと思うんだけど、、けっこう日が経ってるのにな。
ま、それはおいといて、昨日の夜の話。
ちょっと遅い目のカレーライスということで太るだろうなと思っていた。
いつもの体重計測がどうなるか気になるところだったんだけど。
さて結果は？
いつもはだいたい、寝て起きたら1kgくらい減ってる。
いつも測るタイミングは同じ。夜、寝る前の風呂に入る直前。
朝は起きてすぐ。トイレに行った後。
どちらも素っ裸で測る。
だから衣服の重さでズレが出たりはしてないはず。
で、今回はちょっと試みにやってみたこと。
食べすぎても24時間以内はリカバリーのチャンスがあると聞いて、
それやってみようと。
筋肉痛で筋トレはやめておこうと思ったけど、燃焼系だけ、ちょっとやった。
体の中で一番大きな筋肉を使うことが燃焼には効果が大きいということで、
スクワット。ちょっと負荷を高めようと考えて
シングルスクワットを20回×3セット
さて、結果は？
昨日の夜の計測はこんな感じ↓
いつもは、だいたい1kgくらい減るので朝になったら58.2㎏くらいなら
いつも通り、というところ。
さて。シングルスクワットの効果はあるのか？
翌日朝の計測はこれ↓
なんと！57.6㎏！
寝てるだけで1.6㎏も減ってた！
これ、ちょっとすごくない？
シングルスクワットの効果かな？
また別の機会に検証してみようか。
と、ここまで書いてきてなんだけど、、、
今日も食べすぎた。
夜ご飯の時間も少し遅め、しかも餃子だったのでつい、食べ過ぎた。
これ餃子をおかわりしたからこれにもう一皿追加。
で、食後のオヤツにくるみとアーモンド、カシューナッツを一握り。
ヨーグルトにクコの実とレーズンを載せて。
今朝の体重、減り方が大きいことに驚いてるけど必は減りすぎててダメなんだよね。
もうちょっとしっかりボディになりたいと最近は考えてるので。
痩せ細ってしまってはダメ。
だからこれからは筋トレもするけど、もう少し太る方向に考えなきゃと思ってる。
で、きっと今日も体重はいつもより多くなってるだろうから、、、
スクワットしてみるか？？
どうなるかな？？
46-4000
