4000杯のエスプレッソ やっぱり夏バテだったのかな
ここ数日、すごくダルかった。身体もダルいし、気持ちもなんだかダレダレ。。。。暑さのせいかな。。。
弁当作るのも面倒に感じるし、起きてから動き出すまでがなかなかいかない何か食べ物で精のつくもの、、、とか思っちゃうよね。
一日の後...
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熱中症を防ぐには水分補給が大切。喉の渇きを感じる前に水を飲め、と。
言われて今までペットボトルに水を持ち歩いてたんだけど実はペットボトルってけっこう優秀だよね。入る量から言うと嵩張らないのがすごい。
材質？が薄いからなんだろう...
運動記録 今日の筋トレ 胸トレ
今日は、筋トレ実施、そして今日のうちに書いておく。胸のトレーニングの番かな。実施したのは、ダンベルを使った胸トレ
・ダンベルフライ（7.5㎏）15回×3セット・ダンベルプレス（斜め上に）（6.5㎏）15回×3セット・ダンベルフライ（...
運動記録 筋トレ日記 7月31日 肩
肩トレをしました。・サイドレイズ（4.5kg）15回×3セット・リアレイズ（4.5kg）15回×3セット・アップライトロウ（4.5kg）15回×3セット・ライイングリアデルトレイズ（2.5㎏）15回×3セット
以上やりました