梅雨入りしたってのは聞いたけど、その後どうなった？
梅雨っぽかったのは数日だけでもう真夏みたいな日が続いてる
まだ梅雨明けにはなってないよね？
今日は昨日よりも少し暑さもマシだった気がする。
けど、30℃近い気温だったよね。
まだ6月なのに、、、、この先どうなるやら
先日、栄養のカリウムについて少し気になるって書いた。
で、ちょっと調べてみたんだけど
けどこれ、、栄養のことってあんまり調べたらいけないね。
いかに自分が不足してるのかって思い知らされるし
不足することの不都合な面が見えてくる。
見えたら怖いんだよね。
知らぬが仏。。。って思ってしまう。
で、カリウム。不足したら何がいけないの？って調べてみた。
お医者さんのホームページとか健康系の複数のサイトで発している情報がほとんど共通なので
今のところ信憑性高いと思えるのは下記のこと
・脱水
・食欲不振
・脱力感
・筋力低下
、、、それだけじゃなく、こういう意見もあったよ
物事への無関心、不安感に襲われるなど。。。
いや、これヤバいやん。だいぶイヤだよね。
。。。ほらね、調べるといろいろ不安要素が増えちゃって。
逆に怖くなっちゃう。
本末転倒だよね。
栄養摂らなきゃいけない恐怖症。。。なってしまうわ。
けど、ちょっと安心なことも。
カリウムはいろいろな食材に含まれているからふつうの食生活で不足することはそうそうないって。
よかったー。
まあ、「ふつう」の食事をキチンとできてるかどうか、が問題になってくるけどね。そうなると。
お医者さんのいう「ふつう」だから。
偏食するなんて思ってもないからね。お医者さんのふつうって。
夏は汗かいたり眠れなくて体力落ちたりするから
お医者さんに言われなくても自己防衛の意味でもちょと気を付けておきたいよね。
真夏の暑さ対策として大事になってくるミネラルっていうの、ついでに調べてたら
こんな記事がありました。
夏の暑さ対策に必よなミネラル3つ
・マグネシウム
・カリウム
・タンパク質
「マグネシウム」は体温調節に関わる。心臓や筋肉の機能、神経の機能や代謝に関係し、血圧や体温の調節に必要。
不足すると筋肉の硬直やこむら返りや熱けいれんを引き起こすことにもなりかねない。
「カリウム」体の水分保持に役立つ。不足すると脱水症状を引き起こす。大量に汗をかくと排出されてしまう。
「タンパク質」体温を調節したり体中に血液を送るポンプの役割をする心臓の筋肉のためにも良質なたんぱく質が必要。
タンパク質を構成するアミノ酸の中でもアルブミンは水分を保持する働きが大きい。
こんなことが分かったよ。
うーん。やっぱりカリウムも必要そうだな、自分には。
ただでさえ汗っかきだし、トレーニングしたら余計に汗かくしね。
汗かくとカリウムもマグネシウムも排出されてしまうんだそうだよ。
タンパク質は常にいつでも大事とは思ってるけど、やっぱり大事なんだね。
これからもっとタンパク質も欠かさないようにしなきゃ。
次は具体的に何を食べてカリウム、マグネシウム摂るか考えなきゃね。
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