今日は、、、身体がだるい！
昨日の夜、やめておこう、と思ってたんだけど
少しだけ、しておこうかなとトレーニングの軽めのやつに手を出した。
腹筋は強いから毎日でもトレーニングして大丈夫、とも聞いてたし。
鈍ってしまわないように。
腹筋はキッチリ付けたいし。っていうのもあって、
チリツモなのかなあ、、なんて思いもあって。
とりあえず、クランチだけは行っとけと。
で、クランチしたら腹直筋の真正面よりもサイドも気になるよねえ、、ってなって。
腹斜筋クランチしよう、と思って。
これはそんなにキツくないから平気だと思うけど、
クランチクランチって続くのもなんだかなあ、、って考えが出てくる。
ほんでじゃあ、間に別アプローチと思い、
レッグレイズを入れてみる。
軽すぎだよなあ、、っと思ってきて、
そんなに動きはハードじゃないけど、一応やっとくかと
オルタネイトプランクもやってみる。
収縮する方向のトレーニングばかりだなあ、なんて思いがよぎって
ボールクランチもしておこうかと。
正面、左右とボールクランチを追加。
で、一応、筋肉痛がないのをいいことに
肩の筋トレも少しはやっておかないと、年取るにつれ
肩が下がってきてカッコ悪いよーって聞くから
それはいけない、と肩トレちょっとだけしておくことに。
サイドレイズ。
リラックスモードで経ったときに一番見栄えのする肩のやや後ろ側のトレーニングという
リアレイズ。
結局、軽めにと思ってたのにけっこう汗かいたな。
という前日だったんだけど。
今日、しっかり筋肉痛と疲労。
だから今日は一切筋トレはしないことにした。
そうそう、回復させなきゃと思って昨日、寝る前にプロテイン飲んで寝たんだけど
今朝にはいつも以上に体重が減ってたよ。
プロテインが入ったことで何か消化を助けるような働きがあったのかな？
今日は夜ご飯が遅めでしかもカレーライス。
体重ふえてるだろうな。。
ま、いいか。
たしか増えるような食生活したら24時間以内に燃焼させる運動をすれば追いつくって聞いた。
明日の夜、、、じゃあ24時間以内にならないか。
今日、風呂前に燃焼系の何かやっておく？
バックランジとか？
45-4000
