今日は、帰宅してすぐに筋トレしよう、と意気込んでたんだけど、
忘れていた用事を思い出して帰宅してから出かけた。
ので、なんだかタイミング失ってしまって。
いや、ここで言い訳してる場合じゃない、と奮起して少しはやらなきゃと。
一部位だけしておこう、と思ってやりました。
ダンベルも重すぎるとしんどいと思ってやや軽めで、、、、
と思ったんだけどウチには揃いのダンベルってないんだよね。。
なのであり合わせで左右が同じくらいの重さになるように、適度な重さになるように、、、
って組み合わせたのがこんな感じ
↓
一応、どちらも合計約4.6kgだった。
でも形が違うから持ち方が変わるし、均等な負荷じゃないんだろうな、とは思ったけど
ま、いいか ってことで。自分で自分を許した。
怠けずにやっただけえらいヨ、と。
今日やったメニューは下記の通り
・ダンベルベンチプレス（4.6kg）20回×3セット
・インクラインダンベルフライ 20回×3セット
・内転するダンベルフライ 20回×3セット
・内旋するダンベルフライ 20回×3セット
・ダンベルプルオーバー 20回×3セット
前回、これと同じメニューを左右揃ってるからと6.5kgの重りでやったらキツかったので
今回は軽くしてやった(^▽^)/
終わった時の筋肉痛予想みたいなのがやっぱり軽そうだった。
高低差がないとフライの時に腕を引いたときに深く引けないからちょっとネ
やっぱりこういう時にはベンチがあるといいよね。。。
42-4000
