筋トレ日記：体幹（9月15日）

今回は、筋トレの中では軽めのやつ。
テーマは初心者向けに機能美を追及という、筋肉増大ではなく
基本動作とか基礎体力とかそういった方向のカリキュラムのメニュー。

◆フライングドッグ　（左右各）20秒×3セット
◆プランク　（正面、左右、背面各）20秒×3セット

そして、ユーチューブで見つけた最近のお気に入り
きんにくＴＶというチャンネル（なかやまきんに君の番組）から
下半身、腹直筋下部のトレーニング
10分10種というメニューを1セット。
以外にこれが効いた～

以上。