筋トレ日記：体幹　（9月11日）

今日は休みの予定だったけど。
少しだけのメニューをしました。

ほぼ準備運動的な、体慣らしというか、基本動作と基本筋力
機能美のためのトレーニング。

メニューは下記

◆フライングドッグ　静止20秒×3セット
◆プランク　正面・左右・背面　20秒×3セット

これだけ。けどけっこう汗かいた。

その後、ドローイングも一応。
10秒×10回
腹横筋ひねりストレッチ
40秒間

以上。