筋トレ日記：下半身（9月18日）

今日もYouTubeではない方のメニューを中心に。
下半身というくくり。

◆バックランジ（片足連続）20回×3セット
◆サイドランジ（片足連続）10回×3セット
◆膝パカパカ（チューブ使用）20回×3セット

その後は独自で加えたもの
◆サイドレイズ（4㎏）20回×5セット
◆アームカール（4㎏）40回、20回

以上。