今日はいつものユーチューブと違うところから参考にしたトレーニング。
下半身、と括っているが大体脚と尻になることが多い感じ。
メニューの中の動きのネーミングは独自のものもあるけど
そのままお借りしてる。下記
◆サイドランジ 左右（各10回×3セット）
◆バックランジ 左右（片足づつ続けて10回×3セット）
◆パカパカスクワット 20回×3セット
太ももにチューブをあて、脚を開くことに抵抗をかける。
◆クランチ 20回×3セット
◆ノーマルプッシュアップ 20回×2セット
今日は帰宅してすぐにプロテイン（ホエイ）を飲み、
1時間後にトレーニング開始。
終了15分後に夕食。
夕食には豚肉と納豆あり。
そんなところでした。
