機能追及のカリキュラムからの下半身。
3セットのメニューなんだけど、独自でオマケして4セットした。
◆サイドランジ（左右各脚連続で）10回×4セット
◆バックランジ（左右各連続で）10回×4セット
◆膝パカパカ（ゴムチューブ使用）20秒×4セット
◆リアレイズ（2kg) 20×4セット
◆フレンチプレス（6.5㎏）15回×4セット
◆45度のサイドレイズ（4㎏）20×4セット
今日はトレーニング開始前1時間くらいに
プロテインバー食べておいた。25ｇくらいの含有。
夜中にプロテイン補充しようかな。
