昨日、7月7日は休み、8日に胸+腹 の予定だったんだけど、
昨日、ちょっとだけと思って腹やっちゃったんだよね。
で、ちょっとやりかけたらなんとなく段々とやること増えちゃった。
遠慮がちに、毎日の基本ルーティンのつもりで、、、
やったのは
・クランチ 20回×2
・リバースクランチ 20回×2
・腹斜筋クランチ 20回×2
・レッグレイズ 10回×2
・スーパーマン 20秒×2
・オルタネイトクランチ 20回×2
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で、7月8日の本番の分 胸トレ
前回の鉄柱ダンベル（6.5㎏）はちょっと重すぎた気がしたので、今回は軽めにした。
・ダンベルベンチプレス（3.5㎏）20回×3
・インクラインダンベルフライ（3.5㎏）20回×3
・ダンベルフライ（内転）（3.5㎏）20回×3
・ダンベルフライ（内旋）（3.5㎏）20回×3
・ダンベルプルオーバー（3.5㎏）20回×3
昨日も今日も全然筋肉痛は感じない。
ちょっと重りが軽すぎたかな。。。
腹のクランチ系は自分の体重しか負荷かからなくて、しかも
上半身の更に半分くらいな感じだから、、、、軽すぎるのかな？
クランチ、姿勢がちゃんと保てるようになったら負荷増やそうかな。。。
けどレッグレイズは基本の姿勢さえできてないように思うんだよね、
こっちこそ負荷高めたいんだけどさ。
胸の方も、種目が5個もあるから、疲労しちゃうかなと思って
軽めにしたら軽すぎたかな？
ま、次の休養の明けた時の感覚がどんなもんか見てみようか。
